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老年人每日快走15分钟,可降低22%死亡风险

         生命在于运动。在欧洲心血管预防和康复协会2016年年会上发布的一项研究表明,老年人每日快走15分钟,能降低22%死亡风险。

         研究显示,在可耐受情况下,体育活动与死亡风险呈剂量关系,也就是说越爱运动的老人死亡风险越低。其中,与习惯坐着不动的老人相比,有较低、中等程度以及较为活跃体育活动水平的老人其死亡风险分别下降了22%、28%和35%。

         研究者指出,对于指南所推荐的每周进行75分钟的剧烈活动,或者150分钟的中强度锻炼,不到一半的老年人能做到,而事实上运动对健康的整体获益,甚至好过服药。


 

         他强调,年龄不应该是加强体力活动的拦路虎,因为他们的研究提示较低活动水平,比如每日15分钟的快走,就比坐着不动,降低了22%的死亡风险。

         研究者建议,老年人可循序渐进去适当增加体育活动时间和强度,而每日15分钟的锻炼不失为一个很好的目标。

         这项研究共分析了两组人群,其一对1011位平均年龄为65岁的法国老人随访了12年;此外对系统性回顾研究和荟萃分析研究中122417位年龄为60岁的老人平均随访10年的数据进行了分析。


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