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合理运动身体棒

       1、运动治疗的好处多

       • 长期规律的运动可以增加胰岛素伤感性,改善血糖控制。

       • 适当增加户外活动助您乐观豁达。

       2、运动治疗有原则

       • 循序渐进,量力而行,持之以恒。

       3、运动类型有讲究

       • 大多数糖尿病患者适合进行有氧运动

       • 慢跑、骑自行车、打太极拳、散步等属于有氧运动。

       • 无氧运动需有选择性地实施

       • 无氧运动适合年轻、体力好且无糖尿病并发症的患者。

       4、选择适合自己的运动

       • 在消耗相同热量的前提下,选择运动强度越低的项目,需要持续运动的时间越长

       5、运动方法有讲究

       • 运动时间相对固定

       • 宜早餐或晚餐后1小时进行。切记!千万不可空腹运动。

       • 运动强度有标准

       • 运动时保持的脉搏(次/分钟)建议<170-年龄

       6、注意事项莫忽视

 
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