欢迎光临东北国际医院官方网站,我院长期坚持“尊重个体差异,给患者以专属的诊疗方案和品质的服务体验”的宗旨为您服务 !
东北国际医院东北国际医院-心脏病专科医协体东北国际医院-神经外科专科医协体
设为首页 | 加入收藏 | 新浪微博 | 分享我们:
站内信息搜索

健康资讯

首页 > 健康信息 > 健康资讯 >

高血压患者的春季注意事项

  就养生来讲,春季最为重要。尤其对于高血压患者来说,更应注意调养,因为春季是高血压病的易发期。现代医学研究亦表明,外界的不良刺激,长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都可导致和加重高血压病的症状。因此,在情志方面,应减轻和消除异常情志反应,移情易性,保持心情舒畅,选择动作柔和,动中有静的太极拳作为首选锻炼方式;避免参加带有竞技性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免屏气而引起血压升高等。饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。对老年高血压患者应特别强调低盐饮食,在降低摄盐的同时,还应增加钾的摄入,多食用蔬菜、水果类食品。

  一、高血压饮食保健常识

  1、春季高血压患者的饮食要以清淡为主,中医认为老年高血压患者多为阴虚内热证,加之春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等症,因此饮食宜清淡。

  2、春季宜食用辛温升散的食品以养肝气,如葱、洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等。不宜进食羊肉、狗肉、辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

  3、春季饮食要少吃酸食。酸味食品能助长肝气,肝旺则容易出现脾胃病症,所以应少酸,多吃点甘甜食物如大枣、蜂蜜、花生、玉米、豆浆、山药、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒等春季养身佳品,以加强脾的功能。

  4、春季高血压患者要多吃黄绿蔬菜防春困。春天人体容易疲劳,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,以补充维生素、无机盐和微量元素。

  5、少盐是任何季节都需要注意的,高血压患者一定要注意控制摄盐量。

  除此之外,高血压患者也一定要注意多休息,保证充足的睡眠。春季气候冷暖不定,高血压患者也要注意保暖。希望高血压患者能够重视春季的保健,预防血压的升高。

  二、高血压注意事项
  1、控制热能和体重
  这是高血压患者调整饮食所要达到的目标,因为热能过多会使体重增加导致肥胖。而肥胖是高血压病的危险因素之一,有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一,也是饮食原则的首要目的。
  2、限盐
  有调查表明,过度食用钠盐会使血管收缩,血压升高。所以说,食盐摄入量与高血压的发病率呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。所以凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,血压较高或有心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。
  3、控制膳食脂肪
  其实这也是为了达到控制体重的目的,因为过度摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比其数量有更重要的意义,动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易引发血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、鱼、禽类等。
  4、吃含维生素c的食物
  有研究表明,血液中维生素C含量高的人,其血压一般很低,不会出现血压高的情况。所以高血压患者要多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用,对高血压患者的身体极其有益。

| 智能新型三级综合医院 东北国际医院

文章推荐

健康信息