春分后天气虽暖，但常有“倒春寒”。不要急于脱掉厚衣，重点捂好颈背（防风寒感冒）和腹部（护脾胃，女性防痛经）。穿衣遵循“下厚上薄”，因为下肢血液循环慢，更易受寒。

春季肝气旺，酸味入肝，吃太多酸（如醋、山楂）会让肝气过旺而伤脾。建议多吃甘味食物如山药、红枣、小米来健脾。同时，推荐荠菜、香椿、春笋等时令蔬菜来疏肝理气。

春属木，对应肝。肝主疏泄，最怕抑郁和愤怒。春分踏青、放风筝是很好的养生方式，能让心情舒畅，肝气条达。此时要保持心态平和，避免情绪剧烈波动。

经过冬藏，春分后应适当增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳。但此时运动不宜大汗淋漓，以免过度耗损阳气。

春分后易困倦，建议早睡早起，避免熬夜。如果白天困倦，可梳头：每天从前额向后脑勺梳头100-200下，能疏通全身阳经，提神醒脑。

总之，春分养生的核心在于保持“平和”。无论是穿衣、饮食还是心情，都不要太偏激。

生活始于健康

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