多喝水真的能预防肾结石复发吗？这些事比喝水重要太多！
但是你知道吗？最近的研究其实推翻了很多人固有的想法。这个研究针对的，是本身就有肾结石病史，而且平时尿量就偏低的人群，结论根本不适用于咱们普通健康人。
你说吓人不吓人，好多科普都没把话说全，就只喊着多喝水多喝水，搞的健康人也抱着水杯猛灌，最后给肾脏添了不必要的负担。
充足饮水对身体本来是好事啊，这个没错。 它能预防尿路感染，也能帮着维持正常的肾功能，这些作用一直都在，也从来没人否定。
第一条就是控制钠盐的摄入。要求每天吃的盐不超过5克，差不多就是一个啤酒瓶盖铺平的量。你可别小看盐的影响，盐吃多了，尿里的钙排泄就会增加，结石形成的风险直接往上升。
想想看，你每天吃进去的盐早就超标了吧，这点不改，喝再多水都没用。
我身边就有个朋友，得了肾结石之后天天抱着两升的水杯猛喝，结果炒菜还是放很多盐，过了两年复查，结石又长出来了，他自己都懵了。
接下来要注意的，就是别吃太多动物蛋白。就是顿顿大鱼大肉那种，肉吃太多了，身体里尿酸和钙的排泄都会增加，这不就是给结石生成创造条件吗？
好多人现在无肉不欢，早上吃肉夹馍中午吃烤肉晚上吃红烧肉，一天下来蛋白质早就超量了。偶尔放纵一次没关系，天天这么吃，肾脏负担真的很重。
很多人都搞反了一件事，就是补钙和结石的关系。 好多人得了结石之后就一口含钙的东西都不敢吃，觉得补钙会让结石越长越大，这完全错了。
反而要保持正常的钙摄入，每天吃够800到1000毫克就可以。
正常量的钙进入肠道之后，会和里面的草酸结合，直接就排出体外了，反而能减少草酸被身体吸收，也就减少了结石形成的可能。
你要是刻意低钙饮食，草酸没人结合了，都被吸收进身体，最后结石风险反而更高。
这个误区真的害了好多人。没事多吃点富含枸橼酸的水果，比如柠檬、橙子这些。枸橼酸这个东西本身就能抑制结石形成，平时泡水加两片柠檬，或者下午吃个橙子，比你喝一堆甜饮料强太多了。
最后一条也特别重要！就是定期检查。有过肾结石病史的人，最好每一到两年就做一次肾脏超声，早发现小的结石，早处理，遭罪少还花钱少。
好多人就是治好了之后就再也不管了，等疼得满地打滚去医院的时候，结石已经长很大了，遭老多罪了。
其实说了这么多，就是想给大家纠正一个错了很久的观念，不是喝够水就万事大吉了。
对于有过肾结石的人来说，改变日常的饮食习惯，比抱着水杯猛灌有用太多。那些比喝水重要的小事，恰恰就是决定结石会不会复发的关键。
健康人也不用为了预防结石刻意猛喝水，平时按照自己的需求喝就好，该补够水补够水，但不用逼自己每天硬灌几升。
别再只盯着每天喝了多少水了，放下水杯先看看你今天菜里放了多少盐，吃了多少肉。
把这些小事做好了，比什么都强。要是你身边还有人天天抱着水杯猛灌防结石，赶紧把这篇内容转给他看看，别再做无用功了！
