产后恶露一般会从鲜红逐渐变为淡红，最后呈白色，持续约4-6周。如果出现出血量突然增多（1小时浸透一张卫生巾）、有大血块、持续鲜红或伴有异味，请及时就医。

如果有侧切或撕裂伤口，记住“干燥清洁”是关键：如厕后用温水从前向后冲洗，轻轻拍干；勤换卫生巾。如果伤口红肿加重、异常疼痛或流脓，请及时联系医护人员。

产后不必长期卧床，顺产妈妈可在6-12小时后适当下床活动，促进循环与恢复。记得房间要通风，个人可淋浴清洁，保持身心舒适。

掌握“三贴一对”姿势：胸贴胸、腹贴腹、宝宝下巴贴乳房、鼻尖对乳头。按需喂养，每天有效吸吮8-12次，学会识别宝宝的饥饿与饱足信号。

勤喂奶、确保排空是预防乳腺炎的关键。如果乳房胀痛，可在喂前温敷、喂后冷敷，并轻柔按摩，帮助乳汁流通。

产后第一周饮食宜清淡，多摄入优质蛋白、蔬菜水果和汤水。避免立即大补或喝油腻浓汤，以免引起堵奶。

产后4-6小时应尝试自主排尿，预防尿潴留。多喝水、多吃纤维食物防便秘，必要时可遵医嘱使用温和通便剂。

产后情绪波动是常见的，多数在2周内缓解。但如果情绪持续低落超过2周，伴有失眠、强烈焦虑或伤害念头，请务必寻求专业帮助。

尽量与宝宝同步休息，抓住机会补觉。避免提重物、长时间弯腰和剧烈运动，循序渐进地恢复日常活动。

产后42天记得返院做全身及盆底检查。即使哺乳期、月经未恢复，也可能排卵，请及时采取避孕措施（如避孕套）。